Метаболизм – бу организмнинг энергия ишлаб чиқариш ва уни ишлатиш жараёнидир. У ҳар бир инсоннинг саломатлигида катта аҳамиятга эга, чунки метаболизмнинг тезлиги тананинг нормал ишлашини таъминлайди. Аммо вақт ўтиши билан, турли омиллар, жумладан, ёш, турмуш тарзи ва соғлиқ ҳолати метаболизмнинг секинлашишига олиб келиши мумкин. Яхши янгилик шундаки, организмдаги моддалар алмашинувини тезлаштириш учун бир қатор оддий одатлар ва фаолиятлар мавжуд. Уларнинг ёрдамида метаболизмни фаоллаштириб, соғлом ва энергияга тўла ҳаёт тарзини сақлаб қолиш мумкин.

Тўғри нонушта

Уйқудан тургандан кейин 40 дақиқа ичида кечиктирмасдан нонушта қилиш лозим. Нонушта тўйимли ва оқсилга бой бўлиши муҳим. Масалан, сули ёрмаси, творог, сабзавотлар ва мевалар кунни бошлаш учун идеал маҳсулотдир. Шунингдек, тонгда энергия берадиган бир финжон қаҳва ичиш зарар қилмайди.

Кучли жисмоний фаолият  

Ҳафтада атиги 10 дақиқа давомида кучли жисмоний машқларни бажариш метаболизм соат механизми каби ишлаши учун етарлидир. Мушаклар ишлаши орқали кўпроқ калория сарфланади, бу эса метаболизмнинг янада фаоллашишига олиб келади. 

Кўпроқ мевалар истеъмол қилиш Антиоксидантларга бой бўлган мева ва резаворлар кўплаб фойдали хусусиятларга эга. Улар ҳатто бузилган моддалар алмашинуви жараёнини нормаллаштиришга ёрдам беради. Кўпчилик 30 ёшдан кейин ортиқча вазн тўплай бошлайди. Илмий маълумотларга кўра, 20 ёшдан 60 ёшгача бўлган вақтда метаболизм барча соғлом аёл ва эркакларда деярли ўзгармайди. Фақат 60 ёшдан кейингина у йилига атиги 1 фоизга камайиб боради. Аслида метаболизм ёмонлашишига вақт ўтгани саин инсонлар камҳаракат бўлиши ва пассив кун тартибига ўтиб қолиши сабабчидир. Демак, метаболизм секинлашишига инсон ёши эмас, балки гормонал ўзгаришлар, турли касалликлар, витамин ва минераллар етишмаслиги, ўта озиб кетиш кабилар туртки бўлади. Секинлашган метаболизмни унинг аввалги даражасига қайтариш учун, биринчи навбатда, соғлом турмуш тарзига риоя этиш: тўғри овқатланиш, уйқуга тўйиш ва спорт билан шуғулланиш лозим.