Кўнгил айниши кундалик ҳаётда кўпчилик дуч келадиган ноқулай ҳолатлардан биридир. Бу турли сабабларга кўра юзага келиши мумкин, масалан, ҳазм қилиш муаммолари, стресс ёки ёқимсиз ҳидлар.  Қуйида кўнгил айнишини камайтиришга ёрдам берадиган самарали усуллар билан танишасиз.

Диққатни чалғитинг
Кўнгил айниши ҳақида қанча кўп ўйласангиз, ҳолатингиз шунча ёмонлашиши мумкин. Диққатингизни китоб ўқишга, фильм томоша қилишга ёки иш билан шуғулланишга қаратириб чалғитинг. Иш орасида бир неча марта чуқур нафас олиш ҳам ёрдам беради.

Ётманг
Ётган ҳолатда меъда суви қизилоңачга қайтиши мумкин, бу эса кўнгил айнишни ва ноқулайликни кучайтиради. Агар кислотали рефлюксдан азият чексангиз, овқатдан кейин дарҳол ётмаслик тавсия этилади. Шунингдек, қорин мушакларини сиқмасликка ва меъдани босмасликка ҳаракат қилинг. Кўнгил айнаган пайтда имкони борича ўтинг ва камроқ ҳаракат қилинг.

Кўпроқ сувиқлик ичинг
Кўнгил айниши сувсизланиш аломати бўлиши мумкин. Суюқликни кичик қултумлар билан бутун кун давомида ичишга ҳаракат қилинг.

Мойчечак дамламаси
Мойчечак чойи кўнгил айнишга қарши самарали халқона воситалардан биридир. У тинчлантирувчи хусусанга эга ва уйқуга ёрдам беради. Бир пиёла қайноқ сувга бир ош қўшиқ мойчечак гулидан солиб, 5 дақиқа дамлаб ичиш кифоя.

Лимонни хидланг ёки истеъмол қилинг
Лимон таркибидаги лимон кислотаси ҳазм қилишга ёрдам беради. Агар кўнгил айниши ич қотиши сабабли бўлса, илиқ сувга лимон шарбати қўшиб ичиш ичакларни юмшатади. Шунингдек, янги кесилган лимонни хидлаш ёки лимон эфир мойини ишлатиш ҳам фойдали. Бироқ лимонни меъёрда истеъмол қилиш муҳим — ортиқча лимон кислотаи аксинча кўнгил айнишни кучайтириши мумкин.

Агар кўнгил айниш бир ой давомида ўтмаса шифокорга мурожаат қилинг.