Иштаҳанинг йўқолиши кўпинча стресс, сувсизланиш ёки соғлиқ муаммолари билан боғлиқ бўлиши мумкин. Бундай ҳолатда ўзингизни мажбурлаб овқат ейиш ўрнига муаммони ҳал қилиш ва организмни табиий равишда овқат сўрашга ундаш муҳим.

Иштаҳани ошириш бўйича фойдали маслаҳатлар:

• Кам-кам, лекин тез-тез овқатланинг. Ошқозон кичик порцияларни яхшироқ қабул қилади.

• Етарлича сув ичинг. Сувсизланиш иштаҳани камайтириши мумкин, кунига камида 2 литр сув ичишга ҳаракат қилинг.

• Таомни мазали ва чиройли тайёрланг. Ёқимли безатилган овқат иштаҳани очади.

• Зираворлар ва кўкатлардан фойдаланинг. Улар овқатга лаззат қўшиб, иштаҳани оширади.

• Ҳар доим бир вақтда овқатланинг. Тартибли овқатланиш организмни одатлантиришга ёрдам беради.

• Зарарли газаклардан воз кечинг. Ширинлик ва фастфудлар асосий овқатланиш тартибини бузиши мумкин.

• Витаминлар қабул қилинг. Айниқса, куз-қиш мавсумида организмга қўшимча қувват керак бўлад