Иммунитет организмни ташқи ва ички таҳдидлардан ҳимоя қилувчи мураккаб тизимдир. Баъзи кундалик одатларимиз эса бу ҳимоя тизимини заифлаштириши мумкин. Қуйида иммунитетни сусайтирувчи одатлар келтирилган:

1. Сувни етарли даражада ичмаслик: Кунига 1,5-2 литр сув ичиш тавсия этилади. Жисмоний фаоллик ёки терлаш кўпайганда бу миқдорни ошириш лозим. Сув етишмаслиги сувсизланишга, қон хусусиятларининг ёмонлашишига ва шиллиқ қаватларнинг қуришига олиб келади, бу эса иммунитетни заифлаштиради.

2. Уйда ҳавони намлантирмаслик: Қишда иситиш мосламалари туфайли хона ичидаги ҳаво қуруқ бўлади. Қуруқ ҳаво тери ва шиллиқ пардаларнинг яллиғланишига олиб келади ва иммунитетни сусайтиради. Шунингдек, вирус ва микроорганизмлар қуруқ ҳавода узоқроқ сақланади.

3. Тўғри овқатланмаслик: Хилма-хил маҳсулотларга бой рационнинг етишмаслиги витамин ва минералларнинг камчилигига олиб келади, бу эса иммунитетни пасайтиради. Кўп миқдорда ширинлик, айниқса, газланган ичимликларни истеъмол қилиш қонда шакар даражасининг ўзгаришига олиб келади ва шиллиқ пардалардаги бактерияларнинг кўпайиши учун қулай шароит яратади.

4. Етарлича ухламаслик: Тунда дам олиш вақтида организмнинг барча аъзолари ва тизимлари тикланади. Сурункали уйқусизлик тананинг инфекцияларга чидамлилигини пасайтиради.

5. Спорт билан шуғулланмаслик: Жисмоний фаоллик кучли иммунитетни сақлашнинг асосий шартларидан биридир, айниқса, очиқ ҳавода машқ қилиш. Яхши қон айланиши иммунитет тизимининг ҳужайраларига организмнинг барча қисмларида ҳимоя функциясини яхши бажаришга имкон беради.

Ушбу одатлардан қочиш орқали иммунитетни мустаҳкамлаш ва соғлиғингизни сақлаш мумкин.